Florival Karaté Do - ISSENHEIM
Le Karaté originel
Le Karaté est un art martial Japonais, dont ses origines remontent au alentour du 17ème siècle sur l'ile d'Okinawa qui s'est inspiré de la boxe chinoise, bien que ses origines restent très mystérieuses. Les techniques principalement poings/pieds mais aussi clés articulaires, luxations, projections, se sont perfectionnées au fil des années pour permettre au Karaté de devenir un art martial efficace pour sa protection personnelle ; une seule technique permettrait de tuer son adversaire.
Les techniques les plus efficaces étaient transmises de Maitres à quelques disciples, dans le plus grand secret via ce qu'on connait aujourd'hui les KATA ; ils étaient enseignés oralement. Leurs applications s'étant perdus avec les siècles, seul le schéma et les techniques ont perduré
Karaté Do veut dire "voie de la main vide" en japonais :
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Kara = vide
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Té = main
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Do = voie
Le Karaté n'utilise que les armes naturelles du corps ; c'est à dire ses bras et ses jambes, pour effectuer des techniques de défense et de contre-attaque
Le Karaté moderne
Le Karaté n'a commencé à de diffuser en dehors du Japon qu'après la seconde guerre mondiale. Au cours du XXème siècle, des maitres experts en art martiaux ont fait évoluer leur karaté en créant leur style et leur école.
Nous distinguons quatre écoles principales :
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Sensei Gichin Funakoshi qui a fondé le SHOTOKAN RYU ; style le plus pratiqué en France (80% des licenciés à la Fédération Française de Karaté) et au monde. Les techniques sont caractérisées par des positions profondes et longues qui fournissent la stabilité, mouvements puissants et position renforçant les jambes.
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Sensei Chõgun Myagi qui a jeté les bases du GOJU RYU. Le renforcement musculaire et les exercices respiratoires y tiennent une part importante. Techniques mains ouvertes, luxations et postures hautes sont ses principales caractéristiques.
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Sensei Hironori Ohtsuka qui a créé le WADO RYU. Ce style favorise la souplesse et la simplicité. Ses postures sont plus hautes, ses techniques plus enroulées et plus fluides.
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Sensei Kenwa Mabuni qui donna naissance au SHITO RYU. Les déplacements sont basés sur les esquives pour sortir systématiquement de la ligne d'attaque de l'adversaire. La hauteur et la largeur des postures varient sans arrêt. Les techniques sont courtes, enroulées, les blocages sont puissants avec utilisation fréquente des saisies. Le placement des hanches est une donnée primordiale de ce style.
Les méthodes d'enseignement
Qui dit "art martial" dit recherche de perfection de la technique. En karaté, l'enseignement des techniques reposent sur trois leviers :
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Le kihon (« technique de base ») consiste à répéter individuellement, dans le vide, et la plupart du temps à plusieurs, des techniques, positions et déplacements. Les pratiquants effectuent les enchainements de technique sur des longueurs (aller/retour), sur place ou en multi-directionnel
Pratiqué avec un partenaire de façon codifiée, on parle alors de kihon-kumite.
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Le kata (« forme ») est un enchaînement codifié et structuré de techniques « représentant un combat réel contre plusieurs assaillants virtuels quasi simultanés » et ayant pour but la formation du corps, l'acquisition d'automatismes ainsi que la transmission de techniques secrètes. Le kata dépasse l'aspect purement technique en permettant au pratiquant, après de nombreuses répétitions, de tendre vers la perfection des mouvements.
La recherche des applications des techniques, positions, déplacements s'appelle le Bunkai (« analyser, décomposer ») et se pratique à deux : l'un attaque tandis que l'autre se défend tout en expliquant les gestes de la séquence du kata présenté.
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Le kumite, ou combat (« grouper les mains »), est un travail en groupe et non plus tout seul. Cette notion de kumite peut prendre de multiples formes en karaté, de la plus codifiée à la plus libre :
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Le combat peut être prédéfini : kihon-kumite,
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fixé à un nombre d'attaques précis : ippon kumite pour une attaque, nihon kumite pour deux attaques, sanbon kumite pour trois attaques, etc.,
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souple (jū kumite),
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sans contact (kunde kumite)
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libre (jiyū kumite).
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Shito Ryu :
Quès aco?
Le Shitō Ryu (en japonais 糸東流) est une forme de karaté moderne, originaire d'Okinawa, élaborée par Kenwa Mabuni dans les années 1930. Mabuni choisit d'appeler son style Shitō Ryu en l'honneur de ses deux principaux maîtres : Ankō Itosu et Kanryō Higashionna.
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"Shito" est en effet constitué des deux premiers kanjis d'« Itosu » et de « Higashionna ».
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"Ryu" veut dire école en japonais.
Les particularités de l'école Shito Ryu s'inscrivent dans le nombre important de katas enseignés : plus de 60
Mais également par les esquives et les blocages forts et puissants, visant à décourager les assaillants dès le premier blocage et contre-attaque.
Le fondateur
Kenwa Mabuni né à Shuri à Okinawa en 1889, et mort en 1952, est le fondateur du Shitō Ryu. À partir de 1930, il enseigne dans son propre dojo à Osaka, où il forme de nombreux maîtres dont ses deux fils, et publie de nombreux ouvrages.
Son fils Keneï lui succède à son décès en 1952 puis, dix ans plus tard, s'expatrie aux États-Unis et en Amérique latine, où il développe cet art martial.
Les 5 principes du Shito Ryu
Rakka
« comme une fleur qui tombe »
Bloquer avec une force telle que si le blocage était appliqué sur un tronc d'arbre, celui-ci perdrait toutes ses fleurs. Un blocage doit être exécuté de manière si décisive que, non seulement il stoppe l'attaque mais l'annihile en une seule technique.
Exemple : blocage uchi ude uke sur une attaque directe (blocage en puissance)
Ryusui
« comme l'eau qui s'écoule »
Évoluer en harmonie avec les mouvements de son adversaire, en les utilisant comme aide à sa propre défense. Répondre à l'adversaire en utilisant un déplacement fluide.
Exemple : un détournement d'attaque par un blocage circulaire ou une main ouverte le long de l'attaque
(blocage souple, en harmonie)
Kushin
« se baisser »
Contrôler l'attaque en utilisant le mouvement qui provient des genoux. Garder le dos droit et utiliser les genoux pour contrôler la hauteur afin de garder l'équilibre et la force des jambes et que dès lors peu d'effort soit nécessaire pour contrôler l'attaque.
Exemple : rentrer et sortir rapidement dans l'attaque par un mouvement des genoux
(piquer comme une guêpe à l'intérieur de la garde)
Teni
« mouvement du corps »
Éviter les attaques en utilisant le mouvement du corps. Se déplacer dans toutes les directions pour troubler l'adversaire et faciliter l'utilisation de la contre attaque.
Exemple : s'effacer ou se déplacer rapidement hors de l'attaque
Hangeki
« contre-attaque »
Si cela s'avère nécessaire, rendre l'attaque à l'adversaire par une contre-attaque décisive et puissante. Si vous utilisez les 4 premiers principes, vous pourriez ne jamais faire appel à ce dernier mais vous devez utiliser votre esprit et votre corps au contre si nécessaire.
Exemple : une bonne défense est l'attaque
(sen-no-sen ou anticipation).
Les vertus du Karaté
Ryusui
Pour réviser en dehors des cours
Livre présentant les katas fondamentaux du style Shito Ryu, de la ceinture blanche à la ceinture noire 1er dan :
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Pinan Shodan (ceinture orange)
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Pinan Nidan (ceinture jaune)
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Pinan Sandan (ceinture verte)
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Pinan Yodan (ceinture bleue)
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Pinan Godan (ceinture marron)
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Naifanshin Shodan (ceinture noire 1er dan)
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Seienshin
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Haû-Pha
Ouvrage illustré de 112 pages, présentant chacun de ces Katas, présentation de quelques applications (Bunkai). Son prix est de 20€.
Livre conseillé pour les débutants désireux d'apprendre et se perfectionner en Kata en vu des passages de grade
Livre présentant 29 katas supérieurs du style Shito Ryu. Le public visé est surtout à partir de la ceinture noire 1er dan :
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Hiji Ate Goho,
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Aoyagi,
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Naifanchin shodan,
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Itosuno rohai shodan,
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Jion,
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Juroku,
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Sanchin,
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Wanshu,
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Chintei,
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Chinto,
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Jitte,
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Kosokun sho,
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Matsumura no-rohai,
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Naifanchin nidan,
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Passai sho,
Ouvrage illustré de 397 pages, présentant chacun de ces Katas ; son cout étant de 49€. On y retrouve les katas du 3ème au 5ème dan dans ce manuel
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Shisochin,
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Jiin,
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Naifanchin sandan,
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Nipaipo,
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Niseishi,
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Sesan,
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Sochin,
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Wankan-Matsukaze,
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Chatanyara no Kusanku,
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Gojushiho,
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Matsumura no passi,
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Suparinpai,
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Seipai,
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Tensho.
Pack de 4 DVD :
Analyse complète par Hidetoshi NAKAHASHI de 31 Kata et de plus de 100 Bunkaï : vidéo de face et de profil, décomposition des phases complexes, étude des Bunkaï, diagramme au sol, liste des mouvements, origine, intérêt et spécificité des Katas.
Le lot peut être acheté entre 54€ et 72€ selon les sites internet.
Possibilité d'acheter le DVD à l'unité (volume 1 à 4) : 17,90€ le DVD
Pour aller plus loin, il existe des chaines Youtube présentant des vidéos de Karaté
Pour vous aider à comprendre et progresser, s'entrainer à la maison en plus des cours. Ci dessous, une sélection des chaines youtube avec des tutos Karaté intéressants, les professeurs sont du style SHOTOKAN (les katas sont un peu différents, les positions diffèrent), mais le travail technique, les éducatifs, les explications restent universels quelque soit le style de karaté pratiqué
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La chaine de Lionel FROIDURE (6ème dan) ; avec des vidéos éducatives, des explications précises, des démonstrations, des conseils, présentation de travail en self-défense, son travail s'adresse aux débutants comme aux confirmées et aux instructeurs :
lien : https://www.youtube.com/@lionelfroidure
lien : https://www.youtube.com/@imaginarts
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La chaine de Bruno BANDELIER (4ème dan) ; avec une autre approche pédagogique, des vidéos pour s'exercer au Kihon, des explications, des conseils :
lien : https://www.youtube.com/@BrunoBandelier
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La chaine de Sabrina et Jessica BUIL (6ème dan) ; avec explications, des exercices pour améliorer sa condition physique, des conseils pour améliorer ses techniques et katas